吃什么不长肉

 吃什么不长肉

      밤에 음식을 먹어더니 정말 살을 찔까?

　　晚上吃了就睡真的会长肉嘛?

　　또 음식먹고 자면 살찔까봐 밤새려는 것?

　　担心吃了就睡会长肉又打算熬夜?

　　그러니까 살을 20년이 넘도록 못 빼는 것이다.

　　所以说20年过去都没办法瘦下来嘛。

　　우선 결론부터 말하자면, 음식을 언제 먹어도 살이 찔 것입니다. 그러니까 영항을 주지 않는다.

　　先从结论开始说起你无论什么时候吃东西都是会长肉哒，所以这个没多大影响的。

　　우리 몸은 섭취한 열량과 소비량의 차이만큼 살이 찌는 것이다! 그러니까 음식을 언제 먹느냐는 상관이 없는 것이다!

　　我们身体是按照所摄取的热量和所消化的热量差来长肉的!因此这和我们合适吃东西无关。

　　그리고 다이어트의 필수요소 중 하나가 잠이다. 살찔까봐 밤을 새면 오히려 다음날 컨디션이 나빠져서 운동도 제대로 못하고 더 많은 음식을 먹게 된다.

　　另外，减肥的要素之一便是睡觉，担心长胖而不睡觉的话反而会让第二天状态很差导致没法好好运动，并且吃的更多。

　　그러니까 어찔수없이 밤에 음식을 먹게 됐다면 다음날 컨디션을 위해서라도 푹 자두는게 다이어크에 더 도움이 된다.

　　因此，即使为了次日的状态夜里没办法吃了东西的话也好好睡觉吧，这样对减肥是有帮助哒。

 

 

　　만약 밤에 배가 엄청 고프다니 어찔수없이 음식을 먹고 싶다면 살이 안 찌는 음식이 있어?

　　晚上实在饿了想吃东西的话有没有吃了不长肉的食物呢?

　

　1.사과

　　1.苹果

　　하루에 사과 한개씩 먹으면 의사가 필요없다는 말이 있다. 사과는 여러면에서 체중 감량에 도움이 되는 다이어트 음식이다.

　　有这样一句话，每天一苹果，医生远离我。苹果是在各方面都有助于减脂的减肥食品。

 

　　2.브로콜리

　　2.西兰花

　　지방과 싸울 때 든든한 아군이 되는 식품. 엽산이 지방 연소를 돕고 발안 물질을 제거해줍니다. 사과와 마찬가지로 항산화 물질과 칼슘이 많고 암, 심장병, 골다공증 예방 효과도 있다.

　　减脂过程中的有利食品。叶酸是有助于帮助脂肪燃烧的物质，和苹果一样含有丰富的抗氧化剂和钙有预防癌症、心脏病、打呼噜的效果。

 

　　3.보리&귀리

　　3.大麦&燕麦

　　보리와 귀리는 수용성 섬유가 풍부하고 지방연소를 축진하는 다이어트 음식이다. 여느 가공 식품보다 칼로리를 2배 소모한다. 밤에 배 고프면 보리나 귀리 먹는 게 좋다.

　　大麦和燕麦水溶性纤维丰富，是推进脂肪燃烧的减肥食物。是其他加工食品所消耗卡路里的2倍。晚上饿了的话，吃点燕麦或大麦是极好的。

 

　　밤에 먹는 것 역시 좋은 습관이 아니다.

　　然而夜里吃东西并不是什么好习惯。

 

　　그래서 밤에 음식을 먹게 된다면 푹 자고 다음날 더 열심히 운동하세요!

　　所以夜晚吃了东西的话请好好睡觉第二天更加努力地运动哟~