韩语生活百科阅读【速成瑜伽】

 
속성 요가

速成瑜伽
 

요가를 통해 목 주변의 근육을 풀어주면 혈액 순환을 촉진하고 림프절을 자극해 노폐물을 배출시켜, 얼굴의 부기를 가라앉히고 안색을 맑게 할 수 있다. 이런 효과를 유도하는 대표적인 동작으로 고양이 자세가 있는데, 무릎을 꿇고 앉아 양손으로 바닥을 짚은 후, 한 걸음씩 앞으로 짚으며 가슴을 바닥으로 낮추고 엉덩이는 하늘을 향하게 하면 된다. 호흡을 3~5번 정도 하고 제자리로 돌아오면 된다.

通过做瑜伽放松脖子周边的肌肉的话可以促进血液循环，刺激淋巴结，排出废弃物，安定脸部浮肿，脸色清爽。能够产生这种效果的代表性的动作就是猫的姿势，双膝跪地坐下两手垂直拄地，一步一步向前拄，胸部朝地面方向压低，臀部向上。呼吸3~5次回到原位置就可以了。