韩语生活百科阅读【保证睡眠】

 保证睡眠

잠을 못자면 식욕과 관련된 호르몬의 불균형을 초래하므로 식욕을 다스리려면 잠을 잘 자는 것이 중요하다. 미국 캘리포니아대학교 로스앤젤레스 캠퍼스(UCLA) 연구팀은 만성 불면증 환자와 건강한 사람을 대상으로 식사 조절과 관련되는 호르몬을 연구했다.

如果睡不好觉的话，和食欲关联的荷尔蒙就会不均衡，所以想要抑制食欲的话需要好好睡觉。美国的UCLA研究团队以慢性失眠的患者和病人为对象做了用餐调节相关的荷尔蒙研究。

 

그 결과, 밤에 잠을 못자는 사람은 낮에 식욕을 자극하는 호르몬은 증가하고 에너지를 소비하도록 하는 호르몬은 낮아지는 것으로 나타났다. 이로 인해 잠을 못자면 그렇지 않은 사람보다 게걸스럽게 음식을 탐하기 쉽고 에너지는 덜 쓰게 되는 상황이 된다는 것이다. 연구팀은 “불면증 환자는 잠을 잘 자는 사람보다 살찔 가능성이 4배 높아진다”고 밝혔다.

结果说明，晚上睡不着的人，白天刺激食欲的荷尔蒙增加，能量消费的荷尔蒙减少。所以睡不好的人和睡得好的人比起来会出现食欲旺盛，能量释放更少的情况，研究组说“对于失眠患者，比睡得好的人长胖的可能性高了4倍”