韩国养生文化盘点【不要长时间坐着】

 不要长时间坐着

움직임 없이 정자세를 유지하는 것은 예부터 상대방에 대한 존중의 표시이자 예절처럼 여겨져 왔다. 하지만 건강을 생각한다면 가만히 부동자세로 앉아있는 것보단 가끔씩 조금씩이라도 꼼지락대는 편이 낫다. 이 같은 '비운동성 활동의 열발생(NEAT, nonexercise activity thermogenesis)'을 통해 적게는 300칼로리, 많게는 2000칼로리의 소모가 가능하다.

从以前开始，不懂保持固定姿势就被看作是对对方表示尊重的礼节。但是，考虑到健康的话，和保持不动的坐姿相比，偶尔让脚趾动一动才是正确的。通过这样的“非运动性活动的热能产生(NEAT, nonexercise activity thermogenesis)”，能够消耗最好300卡，最多2000卡的热量。

NEAT는 운동을 하지 않으면서 칼로리 소모량을 높이는 방법이다. 기왕이면 앉아서 꼼지락대는 것보단 보다 가끔씩 일어나 복도를 걷거나 계단을 걷는 등 일상 활동의 움직임을 적극적으로 늘리는 편이 좋다.

NEAT就是一种即使不运动也能提高热量消耗的办法。既然如此，和坐着动动脚趾相比，偶尔站起来走动都动，或者爬爬台阶等日常活动量的提高都是十分好的。